2015 3:42 am. Enviado por:
Nestorgiturbe "Néstor García Iturbe"
CYT .- EL CEREBRO DESPUES DE LOS 50 El Dr. Juan Hitzig es autor del libro "Cincuenta y tantos" Cuerpo y mente en forma AUNQUE EL TIEMPO síguenos Pasando. En la Página de Gerontología de la Universidad Maimónides se lee: No hay duda de Que El Ser Humano vive Cada Vez más. ¿Como hacer Para Que this longevidad hay mar Una Acumulación de dolencias y diseases, Una sino-stage vitales, plena de Experiencias y desarrollo personal? Las Ideas centrales of this libro se Basan en Investigaciones Que demuestran Que Alrededor de los Cincuenta años SE Encuentra el Punto de inflexión Biológica Que defina En que forma envejeceremos. Profesor de la Universidad Maimónides y reconocido gerontólogo Dedicado a estudiar las Causas de la longevidad Saludable Sostiene con humor Que: "El cerebro Es Un 'músculo' Fácil de Engañar; si sonríes cree Que Estas contenta y te Hace Sentir mejor". Explica Que El pensamiento Es Un evento energético Que transcurre del una Realidad intangible Pero Que rapidamente se Transforma en emoción (del griego emoción, movimiento), la ONU movimiento de neuroquímica y Hormonas Que Cuando Es negativo Hace colapsar una del nuestro Organismo Físico en forma de malestar, diseases e INCLUIDO de muerte. Con Los años, el Dr. Hitzig ha developed ONU alfabeto emocional Que CONVIENE memorizar. Las Conductas con R: Resentimiento, Rabia, Reproche, Rencor, Rechazo, Resistencia, Represión ......... Son generadoras de cortisol, la UNA potente hormona del Estrés, Cuya Presencia Prolongada en sangre es letal párr las Células arteriales ya Que Aumenta el Riesgo de adquirir diseases cardio-cerebro-vasculares. · Las Conductas R generan Actitudes D: Depresión, desánimo, Desesperación,. Desolación En Cambio, las Conductas S con: Serenidad, Silencio, Sabiduría, Sabor, Sexo, Sueño, Sonrisa, Sociabilidad, Sedación ......... hijo motorizadoras de Serotonina, Una hormona generadora de tranquilidad Que Mejora la Calidad de Vida, aleja la illness y retarda la Velocidad del Envejecimiento Celular. · Las Conductas S generan Actitudes A: Animo, Aprecio, Amor, Amistad,. Acercamiento Fíjate Que Así nos enteramos de Que Lo Que Siempre se llamo "Hacerse mala sangre" no es Mas que un Exceso de cortisol y Una Falta de serotonina en la. sangre ALGUNAS reflexiones Mas del Dr. Hitzig:. · Presta Atención a tus PENSAMIENTOS pues se Harán PALABRAS. · Presta Atención a tus PALABRAS pues se Harán ACTITUDES · Presta Atención a tus ACTITUDES Porque sí Harán Conductas .. · Presta Atención a tus Conductas Porque sí Harán CARACTER · Presta atencion a tu CARACTER Porque sí Hará BIOLOGIA. Practiquemos. Hace Muchos años el poeta Rabindranath Tagore decia: "Tiene remedio Si, ¿de qué te Quejas? Y si no hay remedio Tiene, ¿de qué te Quejas? "Podria servirnos párr Aprender a Dejar las Quejas y Los Pensamientos Negativos de lado y buscar En Cada Situación el Aspecto positivo ya Que Hasta la peor de ellas Tiene lo. De ESA forma nos inundaría la serotonina Con Todas eses Sus, la sonrisa se nos grabaría en las mejillas y TODO Ello nos ayudaría a vivir Mucho Mejor ESE Montón de años la del que ciencia nos ha Agregado. Porque, el Dr. Hitzig ha comprobado con SUS Investigaciones Que Quienes envejecen bien hijo las personalidades ACTIVAS, SOCIABLES Y Sonrientes. No las rezongonas, malhumoradas y avinagradas (Que nadie Quiere Tener cerca). Empecemos hoy practicando las eses frente al espejo párr Mejorar nuestro de humor y Cuidar nuestra salud. ¿Estás de Acuerdo con el alfabeto emocional? ¿Qué abunda más Es tu vida, R o S? Suena lógico ¿verdad? Finalmente Todo es Cuestión de actitud "Un amigo, Viene A Tiempo; los demas, Tiempo Tienen cuando ". Las monjas de Mankato Manual En su" Tu cerebro Más joven ", de Tony Buzan pone de Como EJEMPLO de longevidad intelectual Una comunidad de monjas de Lugar recóndito de la ONU de Minnesota (EE UU) Llamado Mankato. Desde Hace Tiempo Interesa a los Investigadores del Envejecimiento cerebral, ya Que los muchas de Estas mujeres superan los 90 Jahr heno y Cuantas UNA Centenarias, la Mayor parte de ellas con Una asombrosa agilidad mental. Una monja of this comunidad, Marcella Zachman, portada FUE de la revista Vida Porque impartió clases Hasta los 97 años. Hermana Otra, Mary Esther Boor, no se jubilo de su Trabajo Hasta los 99 años. El profesor David Snowdon, de la Universidad de Kentucky, investigó Por Qué Entre Estas mujeres Hay Un índice de demencia senil y Otras diseases mentales muy inferior a la Media. La Respuesta Es Que las monjas de Mankato Hacen Todo Lo Posible párr mantener la mente Ocupada en su vida cotidiana. Compiten en concursos, pasatiempos resuelven y debates mantienen,: Además de Escribir En sus publicaciones, Dirigir Seminarios y dar clases. Segun Snowdon, el estímulo diario Revitaliza los Conectores del cerebro, Que tienden a atrofiarse con La Edad, Haciendo Que se ramifiquen y Creen Nuevos vínculos. Estudiosos del cerebro humano han demostrado la del que roja neuronal del cerebro Nunca es La Misma, ya Que, dependiendo de Nuestra activity, fortalecemos Unas Conexiones a la Vez Que debilitamos Otras. Cada Experiencia Enciende su propio patrón de neuronas, Que Lo por el mapa cerebral cesar pecado cambia. ESA es la buena noticia: Puesto Que El buen estado de los circuitos del cerebro Depende de lo qué hacemos con El, PODEMOS Evitar La Perdida de facultades mentales tonificando Nuestra materia gris con Retos y estímulos de Calidad. "Una mente perezosa es el taller del diablo" (Proverbios) La regla de las 10.000 horas "Lleva mucho tiempoo Llegar a Ser joven" (Pablo Picasso) En un libro del Que se ha Hablado Mucho recientemente, ¡Fueras de serie, Malcolm Gladwell Postula la regla de las 10.000 horas. Segun las Estadísticas recogidas por el autor, ES EL TIEMPO Que NECESITA aplicarse un Una Misma activity CUALQUIER persona párr Alcanzar la maestría. Contrariamente a lo Que se cree, el cerebro de la ONU genio no es diferente del de alguien Común y corriente, Tal Como se comprobó en la disección del de Einstein. Todos tenemos Más talento párrafo Unas Disciplinas Que párr Otras, lo Pero Que Distingue a la persona brillante del resto hijo ESAS 10.000 horas Que ha Dedicado a Una Misma cosa, mar el violín, la informática o la gestión de Negocio de la ONU. This regla también se APLICA al Rendimiento del cerebro. Segun los neurólogos, Cuando lo mantenemos Ocupado a Traves de la lectura, la Creación artística o el Juego, Aumenta La Llamada MEMORIA AUTOMATICA, Que Es La Que nep permite HACER COSAS Sin Pensar en ellas. Es El Caso del ajedrecista Que, en Los Primeros compases de la partida, Mueve SUS piezas pecado Que Tener cavilar. O el de la ONU pianista de Nivel Que interpretación Una COMPLEJA partitura MIENTRAS habla con alguien. Su Esfuerzo y ONU Seguro de Vida párr SUS facultades constancia les han procurado Intelectuales, Que Operan INCLUIDO pecado Que intervenga la Conciencia. ALGUNOS EJEMPLOS de la del que agilidad mental, sin this reñida con La Edad were Miguel Ángel, Que dio luz una SUS Mejores Obras de los 60 de un los 89 años, Hasta su Último día de vida. Goethe Terminó su obra maestra Fausto a los 82 años. Su secreto Tiene dos Ingredientes Básicos:. Trabajo e ilusión "Envejecer Es Un mal vicio Que No se pueden permitir los que andan muy ocupados" (André Maurois) Las 7 claves de joven cerebro-ONU Como ninguna Todo El Mundo Tiene Tiempo o ganas De Escribir novelas o de tocar el violín, Vamos a Ver las Claves para mantener el cerebro joven un any age. Segun el divulgador William Speed, TODO heno siete Cosas Que el deberia Mundo Que Hacer párrafo Do Centro de Operaciones sin See menguado su Rendimiento: 1. Ejercicio. Segun los Especialistas en terapias anti-age, el mejor tonificador del cerebro hijo las zapatillas de deporte, ya Que MEJORAN el ritmo cardiaco y, del tanto por, la Circulación de la Sangre. Un cerebro bien irrigado Mantiene en buen estado las Conexiones Entre las neuronas, Que Son ESENCIALES párr El Pensamiento. Por Tanto, el Ejercicio suave suministra Más sangre y oxígeno a nuestro de tejido cerebral, evitando Que se deteriore. 2. Alimentación Buena. El Consumo de Alimentos ricos en Antioxidantes frutas y verduras, legumbres, frutos secos, té verde- No Solo ayuda a Prevenir el cáncer, neutralización Que Sino los temidos Radicales Libres Que envejecen el cerebro. Una dieta Demasiado Grasa,: Además, PUEDE derivar en pressure alta arterial, diabetes, Obesidad o colesterol, los Cuales dificultan el riego sanguíneo también en el cerebro. 3. Aprender siempre. AUNQUE Nuestra materia gris empieza a envejecer a los 30 años, la ONU Aprendizaje constante permite mantener la agilidad. Para Ello DEBEMOS Procurar a la mente Ejercicios y Nuevos Desafíos. 4. Mantener la calma. Jeansok Kim, investigador de las Naciones Unidas de la Universidad de Washington, asegura "que el Estrés PUEDE Danar los Procesos cognitivos Como el Aprendizaje y la memoria". En especial, el Estrés crónico debilita la región del cerebro denominada hipocampo, Donde se forma y consolida la memoria. 5. Suficiente Dormir. ONU Estudio Llevado a Cabo baño Harvard Estudiantes estafadores de Matemáticas demostro Que Descanso buen ONU Nocturno duplicaba La Capacidad De Los Participantes párr Resolver Problemas con planteados El Día Antes. ESTO SE Dębe una cola, dormimos MIENTRAS, el cerebro Se mantiene activo y Tiene Tiempo de sintetizar Lo Que ha aprendido con anterioridad. La Expresión "voy a consultarlo con la almohada" tiene, del tanto por, SENTIDO Mucho. 6. Reír. El humor Estimula la Generación de dopamina, Una hormona y neurotransmisor Que Nos hace "Sentir bien". La risa nos ayuda a relativizar Nuestras Preocupaciones, con Lo Que evitamos Que Nuestra mente se ancle. 7. Aprovechar la Experiencia. Lo bueno de Hacerse alcalde Es Que atesoramos ONU archivo con Millones de Situaciones Que Nos proporcionan criterio. ESTA Podemos informacion aprovecharla párrafo afrontar Problemas -nuestros o de Otras personas- párr Los Que una persona joven sin Preparada this Juegos para el cerebro. "Los Seres Humanos no dejan de jugar Porque envejecen; y envejecen Porque dejan de jugar "(Oliver Wendell Holmes). En las farmacias Se venden sofisticados complementos vitamínicos párrafo nutrir nuestro de músculo pensante, y las tiendas de productos naturales Recomiendan ginseng Para La vitalidad y gingko biloba párrafo Reforzar la memoria. Sin embargo, la Mayoría de Especialistas coinciden En que el juego es el Número protector de uno de las Facultades mentales. La terapeuta de Amber Hensley aconseja incorporar un our rutina Diaria Alguna de Estas Actividades párr mantener bien lubricada our neuronal roja: • Juegos de mesa Como el ajedrez, las damas, el dominó o las cartas,. Incluyendo los solitarios • Cabezas Rompe, Mecanos y Otros juegos de construcción. • Crucigramas, sudokus pasatiempo o any. Para Los Que Se aburren con this clase de pasatiempos, Aprender ONU idioma ES Una excelente Manera de engrasar Todos Nuestros circuitos cerebrales, ya Que implicaciones ejercitar la memoria, entendre Nuevas ESTRUCTURAS Y sintetizar reglas gramaticales. Supuesto Por, dos Actividades Como leer y Escribir también Resultados de la Búsqueda Una gimnasia de mental de imprimación orden, al Igual Que Aprender a tocar ALGÚN instrumento musical. Una Actitud optimista Será el complemento imprescindible Para Que Nuestro cerebro mar ONU generador de creatividad en Lugar de la ONU . pozo de lamentos Alimentar la curiosidad y Celebrar Cada Día Que pasamos en El Mundo Es Todo Lo Que Hace Falta párrafo no retirarnos de Nunca Del Lado SOLEADO de la Vida. Como Un reza Irlandés proverbio: "Nunca lamentes que te estas haciendo viejo, Porque un Muchos les ha Sido NEGADO this privilegio ". La Unica forma de Mantenerse joven mentalmente es ninguna Dejar Nunca de jugar. INDEPENDIENTEMENTE de la Edad, DEBEMOS vivir Como si estuvieramos Poniendo una prueba El Mundo, es Decir, Niños Siendo Seguir. De Cuando observamos un Grandes artistas de Como Matisse, Picasso o Miró, entendemos Que en esencia continuaron Haciendo Lo Mismo Que en su infancia: jugar, divertirse, Ponerse Nuevos Retos. Mantener la ilusión Cada Día y sin Renunciar a los Valores de la infancia es el elixir de la juventud. Also párrafo el cerebro, pues en Cuanto empiezas un Pensar Como viejo ONU ya tiene perdido la batalla. Por eso es que bueno los abuelos esten cerca de Sus nietos y les Vean jugar e Imaginar. Los Niños hijo Nuestros Mejores maestros "(Gerard Rosés, pintor)." Nada en this vida es Producto de la coincidencia o de la casualidad, Lo Que Hagamos En Este Mundo, MIENTRAS la materia del Cuerpo del tenga vida, nos podemos deducir: repercusiones en la eternidad de Nuestro espíritu ".
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